7 grandes solutions pour ceux qui souhaitent arrêter de ronfler

2. Dormez sur le côté

Le fait de dormir sur le dos entraîne parfois le déplacement de la langue vers l’arrière de la gorge, ce qui empêche partiellement la circulation de l’air dans la gorge.

Dormir sur le côté peut être suffisant pour permettre à l’air de circuler facilement et réduire ou arrêter vos ronflements.

3. Relevez la tête de votre lit

Le fait de surélever la tête de votre lit de 10 cm peut vous aider à réduire vos ronflements en gardant vos voies respiratoires ouvertes.

4. Utilisez des bandes nasales ou un dilatateur nasal externe

Les bandelettes nasales autocollantes peuvent être placées sur l’arête du nez pour aider à augmenter l’espace dans le passage nasal. Cela peut rendre votre respiration plus efficace et réduire ou éliminer vos ronflements.