Un médecin donne 9 conseils pour perdre du poids sans faire de régime
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Manger lentement
Pour maigrir, tout est dans la manière. En mangeant lentement, le cerveau prend le temps de recevoir les signaux de satiété qu’il communique à notre organisme. Vingt minutes avant la première bouchée, le cerveau reçoit un stimuli indiquant que l’individu est rassasié. Pour parvenir à atteindre rapidement ce signal qui nous permet d’arrêter de manger, il faut prendre le temps de savourer les bouchées et de se nourrir en pleine conscience.
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Consommer plus de protéines
Les protéines sont essentielles lors d’un processus minceur. Il s’avère qu’en consommant ces aliments, le corps brûle une quantité importante de calories pour les digérer. Les protéines permettent également de se sentir rassasiées plus longtemps puisqu’elles prennent du temps à être digérées.
Cependant, un apport excessif de protéines animales peut être dangereux pour la santé. Fort heureusement, de nombreuses protéines végétales existent et sont efficaces tant pour la perte de poids que pour la santé en général.
